maratonkerho uutiset

Finlandia marathon l�hestyy - viel� ehtii ilmoittautua

2010-09-03T09:00:00+00:00

Jouni Vatanen kirjoittaa:
Finlandia Marathonille ilmoittautuminen on ennätysvauhdissa

Kun Finlandia Marathonille on yli viikko aikaa, ilmoittautuneita on jo lähes 2.600 Ilmoittautuminen on vielä mahdollista torstaihin 9.9. klo 24.00 saakka voi ilmoittautua normaalisti internetissä.

Perjantaina 10.9 klo 14.00 - 21.00 voi ilmoittautua Jyväskylän Paviljongin D-hallissa. Lauantaina 11.9. voit ilmoittautua maratonille klo 10.00 saakka ja ½-maratonille sekä Rantaraitin kierrokselle klo 12.00 saakka Jyväskylän Paviljongin D-hallissa.

　* Kaverin voit käydä kannustamassa mukaan osoitteessa

http://ilmoittautuminen.finlandiamarathon.fi/haaste/

* Tekstiviestituloksen voit käydä tilaamassa osoitteessa

http://www.finlandiamarathon.fi/tekstiviestituloksen-tilaaminen/

* Finlandia Marathonin T-paidan voit tilata osoitteessa

http://www.finlandiamarathon.fi/tilaa-t-paita/

Vitsitk� v�hiss� - Berliiniin on alle kuukausi aikaa

2010-09-02T09:00:00+00:00

Sähköpostiin on alkanut tippua viestejä Berliinin marathonista ja sehän tarkoittaa kiristyvävauhtista juoksua lenkkipoluilla, pieniä juoksukisoja ja flunssan välttelyä. Kevyt tyhjennys - tankkaus ei naurata pätkääkään etukäteen.

Viime kokouksessa oli puhetta kerätä tietoa, miten kukin menee Helsinkiin lentokentälle ja voidaanko kerätä yhteiskyytejä.

Jos olet kiinnostunut yhteiskyydeistä, ilmoittele kerhon jäsenpostissa. Tietoja ei laiteta julkiseen jakoon nettiin tai Facebookiin.

VOIT KOKEILLA NAURATTAAKO TÄMÄ

koskapa epätieteellisesti voidaan todeta naurun korvaavan jopa lenkkeilyä, mikäli edellisessä virkkeessä olevan nettilinkin juttuihin on luottamista:

NAURU mm.

puhdistaa ja vahvistaa keuhkoja
vilkastuttaa aineenvaihduntaa, ruuansulatusta, syljen eritystä sekä vatsahappojen, vatsalihasten ja suolen toimintoja
antaa kyytiä elimistön kuona-aineille ja toimii myös luonnollisena laihdutuslääkkeenä
laskee kolesteroliarvoja
vahvistaa sydänlihasta
on tehokas kivun tappaja
rentouttaa tehokkaasti
vapauttaa
lievittää jännitystä, vihaa, pelkoa ja epävarmuutta

Mary Keitany New Yorkin maratonille 7.11.

2010-08-31T09:00:00+00:00

Hallitseva 25 km maailmanennätysnainen Mary Keitany juoksee ensimmäisen maratoninsa New Yorkissa 7.11.2010. Kenialaisen Keitanyn 25 km:n ennätys on 1:19;53 Berliinistä kuluvan vuoden toukokuulta. Hänen puolimaratonin voittoputkensa on kestänyt lokakuusta 2007. Odotettavissa onkin huippuaika. Toisaalta ING New York Marathon ei ole reittinopeudeltaan eurooppalaisten huippumaratonien luokkaa.

Lähde: IAAF

Kerholaisia l�hd�ss� Tikkah�lkk��n 4.9.2010

2010-08-30T09:00:00+00:00

Tikkakoskella Jyväskylän kaupungin alueella (niin!) järjestetään Tikkahölkkä 4.9.2010 klo 11. Tapahtumatiedot kalenterista. Tapahtumaan on lähdössä väkeä, joten kannattaa laittaa kalenteriin. Jos Sinulla ei satu olemaan autoa käytettävissä, ole yhteydessä. Ainakin TeroM ja PerttiP ovat lähdössä ellei mitään ihmeellistä tapahdu.

REITTI Traxmeetin piirtämänä.

Tuloksia 2010 - H�yryn h�lkk� 2010; Varala maraton 2010; Lumperon h�lkk� 2010; Kuukan h�lkk� 2010; LETS run 2010; Ohkola -h�lkk� 2010;

2010-08-29T09:00:00+00:00

28.8.2010 Höyryn hölkkä, Haapamäki. Markku Lehtelä on juossut M40-sarjassa. Odottelemme vielä TULOKSIA.

29.8.2010 Varala maraton, Tampere. Tapahtumassa on juostu harvinainen joukkuekisa. Hannele Oranen mukana puolikkaalla. TULOKSET

29.8.2010 Lumperon hölkkä 2010, Saarijärvi. Lämpötila +12 eli ihanteellinen lämpötila suomalaiselle. Tero Mähönen voitti yleisen sarjan 13,2 km ja Ilkka Tuominen M50 puolimaratonin. Tero Kinnunen, Ossi Jäntti ja Pertti Pernu olivat myös mukana. Reitti oli melko mäkinen maalaismaisemareitti. VALOKUVIA JA ALUSTAVIA TULOKSIA VALOKUVINA. TULOKSET

21.8.2010 Kuukan hölkkä 2010, Uurainen. Markku Lehtelä on juossut yleisen sarjan 6,7 km ja Jukka Lerkkanen hölkkäsarjassa. TULOKSET

22.8.2010 LETS run 2010, Jyväskylä. Laajavuoressa on juostu extreme-kymppi erittäin vaativalla radalla. Juoksijoita on ollut reitillä ilahduttavan paljon.
Uskaltaisiko arvioida että aikahyvitystä tuli noin 7-9 minuuttia normaalireittiin nähden. Kerholaisista Hannele Oranen, Katariina Aalto-Lehtelä ja Markku Lehtelä ovat uskaltaneet lähteä reitille. Valokuviakin näytti olevan kolminumeroisesti nettisivuilla. TULOKSET

1.8.2010 Ohkola -hölkkä, Mäntsälä. Sirpa ja Jussi Hukari neljännesmaratonilla. TULOKSET

19.8.2010 Jyväskylä Games. Radalla on ollut kovia juoksijoita. Ikäkausiurheilijoita pidempien varjojen sarjoissa on ollut vähänlaisesti. Sara on juossut 3000 ja kilometriaika on hyvin kunnioitettava. TULOKSET

5.8.2010 Kalevan kisat 2010. Sara Mutikainen on juossut 10 000 m 37:20,90, hiihtovalmentajamme ja kannattajajäsenemme. TULOKSET

13.8.2010 Sakun hölkkä 2010. Tero Kinnunen on juossut seiskan Pylkönmäellä. TULOKSET

31.7.2010 Karhu-hölkkä 2010. Kuuden kilometrin pikamatkalla Pertti P M40 -sarjassa. Oma kello näytti aikaa 23.05, joten järjestäjien ajanotto vaikutti olevan omilla luvuillaan eli optimistinen. Järjestys lienee ollut oikea. TULOKSET ja juttu POHJOLAN SANOMAT

30.7.2010 Luhangan yöjuoksu 2010. Kolmen parhaan osalta TULOKSET

26.7.2010 Palsinajärven ympärijuoksu. Vesa Kilpi kertoi olleensa reitillä maanantaina.Myös Harri Hokkanen on juossut samassa sarjassa. Naisten sarjassa Anitta Nurmisto-Perä voitti oman sarjansa ja Sirpa Ropponen kolmantena. TULOKSET

24.7.2010 Lampsin lenkki 2010. Pieni kyläkisa ja tulokset on valokuvannut Tuomas Kaihlavirta, joka on ollut miesten sarjassa ykkönen. Kerholaisista tunnistin Katariina Aalto-Lehtelän ja Markku Lehtelän. TULOKSET

24.7.2010 Asuntomessujuoksu 2010, Kuopio. Sirpa Hukari on juossut puolikkaan ja Jussi Hukari neljänneksen. TULOKSET

17.7.2010 Keuruun Markkinahölkkä. Harri Hokkanen ja Raimo Oksanen mukana kympin kisassa. TULOKSET

17.7.2010 Hämeenlinnan kaupunkimaraton 2010. Maraton ja puolikas. Kerholaisia parisenkymmentä, neljä kolmen parhaan joukossa. TULOKSET joukkuehaulla Hima, Hippoksen maratonkerho, HippMK....

10.7.2010 Rantalakeuskymppi, Liminka. Sirpa Ropponen kolmanneksi sarjassaan. TULOKSET

10.7.2010 35. Joutohölkkä, Joutsa. 9,2 km Joutosarjassa Harri Hokkanen, Sakari Saukkonen ja Mika Hyppönen. TULOKSET

5.7.2010 Veteraanien SM-kisat. M55 Erkki Laitila viidenneksi kelpo ajalla helteessä. Tuloksissa on useissa lajeissa myös Esa Paukku ja seura VSVetU, lienee kerhomme kannattaja ja 20-ottelijajäsenemme? TULOKSET 4.7., miehet.

2.7.2010 Varpaisjärven yömaraton 2010. Veikko Tuovinen on juossut puolikkaalla mainion ajan 1:31. TULOKSET

3.7.2010. Rovaniemi Marathon 2010. Heidi Santala sijalla kuusi naisten yleisessä sarjassa ja reilusti alle neljän tunnin aika (TNYL). TULOKSET

19.-20.6. 2010 Kytäjä-Jukola. Venlojen viesti. Sirpa Hukari on avannut viestin Team Ventus 1-joukkueessa. Tulokset
Ilkka Tuominen juoksi joukkueessa: 708 Vihtavuoren Pamaus 4 kolmatta osuutta. Väliaikaseuranta
Jorma Matilainen juoksee Suunta Jyväskylä 6 - joukkueessa ankkurina.
Jari Parkkali avasi Suunta Jyväskylä 4 -joukkueessa.
Keskisuomalaisista joukkueista Vaajakosken Terä otti kolmannen sijan. Alkuosuudet sujuivat erinomaisesti ja sijoitus lienee balsamia monen vuoden menestyshaaveiden haavoihin.

12.6. 2010 Forssan Suvi-ilta. Heikki Ilvespää on juossut puolikkaan. Jos Heikki lisää 10 minuuttia tulokseen maratonilla, uusia ennätyksiä on luvassa kokomatkalla. Sakari Saukkonen on juossut täyden matkan ja totesi sään olleen vähintään karmean. Tarja Vänskä-Kauhanen juoksi myös täyden matkan. TULOKSET

29.5.2010 Kuntokymppi Keuruulla. SirpaH kävi tekemässä ennätyksensä. TULOKSET

16.5.2010 Ideapark-juoksu, Lempäälä. N50 -sarjassa 3. Sirpa Ropponen TULOKSET

22.5 Västilässä eli Längelmäen suunnalla on juostu puolikas- ja kokomaraton. Puolikkaalla on ollut kerhosta runsas osanotto ja palkittaviakin sekä naisten että miesten sarjassa. TULOKSET PUOLIKAS - TULOKSET KOKO

16.5.2010 3Laenderlauf: Heikki I kirjoittaa: "Käväisin entisessä kotikaupungissani ja siinä yhteydessä juoksin tällaisen kolmen maan juoksun (paikallinen katujuoksu) - rajan ylitykset, maisemien muutokset ja kolmen maan polisiautot&uniformut olivat lisämausteena - kiva tapahtuma." Katso tapahtuma ja Heikin tulokset, 21 km:
http://3land.free.fr/index.htm

http://3land.free.fr/resul_pageprincipale_d.htm

http://3land.free.fr/parcours_d.htm

15.5.2010 Flying Finns ja veteraanien SM-maastot Lahdessa. JKU:n nuoret ovat ottaneet sarjavoittoja ja hyviä sijoituksia poikien sarjoissa. Veteraanisarjoissa Keuruun, Pullistuksen ja JKUn urheilijoita. TULOKSET

8.5.2010 Jyväskylän Katujuoksu 2010. Merkittävää menestystä naisten sarjoista. Päivän aviisin mukaan Sirpa Hukari voitti puolikkaan ja Anitta Nurmisto-Perä naisten kympin. HarriH, IlkkaT ja Raimo O olivat myös mukana. Tulokset. (Kiitokset tiedostosta järjestäjät)

8.5. 2010 Helsinki City Run 2010. Kata, EijaP, ErkkiL, PekkaN,MikaH, OssiJ ovat olleet mukana puolikkaalla. TULOKSIA

8.5.2010 Keski-Suomen pm-maastot. Jämsässä on juostu Kaipolan Vireen järjestämät kovatasoiset maastokisat. TULOKSET

2.5.2010 Aulankojuoksu, Hämeenlinna. Sirpa Hukari neljäs. TULOKSET

2.5.2010 IV Summassaari maraton. Markku Lehtelä seitsemäntenä miesten täysmatkalla. TULOKSET

25.4.2010 Hamburg Marathon. Heikki Ilvespää 3:27:42 eli oman ennätyksen tuntumassa Heikki liikkui. Suomalaisjuoksijoita näyttää olleen aika paljon mukana. Samassa juoksussa tehtiin naisten kotimainen kärkitulos. Johanna Kykyri juoksi 2:46:10. TULOKSET

24.4.2010 Varkauden Puolikas. Neljä juoksijaa seurastamme osallistui kisaan: 21,1 km Jaana Pietilä ja Paula Pasanen, Sirpa Manninen ja 10,9 km Katariina Aalto-Lehtelä. TULOKSET

18.4.2010 Pentin pinkaisu 2010, Vaajakoski. TULOKSET

13.4. Saarijärven maatiejuoksut 2/4. Tero Mähönen ja Ossi Jäntti mukana. TULOKSET

11.4.2010 Helsinki Spring Marathon. Puolikkaalla Tarja Tuomisto ja Jukka Halttunen. TULOKSET

4.4.2010 Komian kirkon hölkkä, Ylistaro. Tero Mähönen otti sarjavoiton puolikkaalla:"Kävi tuuri, juoksin harhaan, haahuilin jonkin aikaa ennen kuin löysin reitille. Meni 5-7 min ylimääräistä ja vielä riitti sarjavoittoon." TULOKSET

28.3.2010 Veteraanien SM-hiihdot, pitkät matkat. Jaana Pietilä ja Katariina Aalto-Lehtelä ovat ottaneet pronssia Tampereen Kaupissa järjestetyissä kisoissa. Onnittelut! TULOKSET

21.3.2010 30. Helenan hiihto Pyhäjärvellä. Jaana Pietilä ja Katariina Aalto-Lehtelä naisten sarjassa. TULOKSET

20.3.2010 Pogostan hiihto 2010. Erkki Laitila M50 sarjassa. Tulokset

13.3.2010 Keski-Suomen testijuoksu V. Aurinkoinen sää ja osittain sulanut asvaltti päätti testijuoksusarjan talvikaudelta. Miesten sarjassa Kimmo Leivo ja Markku Savioja irtautuivat kahdestaan heti alussa. Markku sanoi vauhdin riittäneen noin kolmeen kilometriin Kimmon kyydissä. Tero Mähönen aloitti varovaisesti, mutta pääsi hyvää aikaan myös. Henry Leppäaho juoksi Teron takana, mutta lopussa reitti teki tepposet. Naisten sarjassa Kohonen oli päivän nimi eli Sari ja Ann-Mari juoksivat sarjassa kovia tuloksia. Ann-Marin seura on JKU eli toisin kuin tuloksissa näkyy. Korjataan.
Pyörätiet olivat jäisi. Vedettiin autobaanalla, joka oli sulanut. Vaajakosken Talvikohinoiden vuoksi liikennettä oli aika paljon. Autoilijoita joutui väistämään välillä pyörätien puolelle. Autoilijat olivat kohteliaita, eivätkä osoittaneet mieltään tööttäilemällä.
Tulokset laitetaan myöhemmin Vaajakosken Kuohun sivuille, mutta pääset jo kärryille tapahtumien kulusta kerhomme sivuilta. K-S_Testijuoksu_V_2010 (pdf, 6 kb)

REITTI JA MUUTAMA PUHELIMELLA OTETTU KUVA

Seuraava tapahtuma on Pentin Pinkaisu 18.4.2010. Reittiennätyksistä on luvassa rahapalkinnot sekä muutenkin palkintoja iso kasa.
Kädet ristiin että Pentti saa ison lottovoiton. On valmiiksi suunnitelmat juoksutapahtuman järjestämiseksi, eikä palkintorahoista olisi niukkuutta.

27.-28. 2.2O1O Finlandia-hiihto 2010. Perinteinen 50 km. Tero Mähönen 3:03.06 Tero on puolittanut lähtönumeronsa ja sijoitus on 241. Vapaa 50 km: Jaana Pietilä yhteistuloksissa 390. ja sarjassaan 20. Katariina Aalto-Lehtelä oli 67. naisten sarjassa. TULOKSET

13.2.2010 Vaajakosken Kuohun järjestämä Keski-Suomen testijuoksu numero IV juostiin noin 15 asteen pakkasessa. Mika Hyppönen edusti kerhoa. TULOKSET

13.-14.2.2010 Suomen veteraaniurheiluliiton halli-SM Oulussa. Esa Paukku on voittanut useita ykkössijoja. TULOKSET

13.2.2010 Pm -kisat Jyväskylän Hipposhallissa. Mari Järvenpä&au-l; JKU:n miesjuoksijoiden kannassa 1500 metrillä.Tulokset

30.1.2010 Keski-Suomen hiihto. Sirpa Hukari näyttäisi olleen mukana N retkisarjassa

28.1.2009 Harjun Urheilijat -82 ry, pm-hallikilpailut Hipposhallissa
Ks. yläpalkista "Tulokset".

Harjun Urheilijat-82 on nähnyt kovasti vaivaa veteraanikisojen järjestämiseen. Torstaina Hipposhallin itäkaarteessa oli kuulantyöntäjiä kaarre mustana. Leo Saarinen M-80 sarjan kuulantyönnössä teki maailmanenn&a5ml;tyksen ja luonnollisesti myös Suomen ennätyksen. Tulos vahvistetaan myöhemmin. Reijo Kontion mukaan papereiden lähtiessä liittoon.
Tuttuja nimiä juoksurintamalta. HiMalaiset ovat omiaan osallistumaan ainakin juoksutap!htumiin.

21.1.2009 Harjun Urheilijat -82 ry, pm-hallikilpailut Hipposhallissa
Ks. yläpalkista "Tulokset"

16.1.2010
Keski-Suomen testijuoksu III, Vaajakoski. Kovia tuloksia JKU:n toimesta. TULOKSET Mika Hyppönen edusti kerhoa.K-S testijuoksu III-2010 (pdf, 3 kb)

Vuoden 2009 tulokset löydät yläpalkista "Tuloksia"

3.7.2010 Mikkelin maratonin. Puolikkaalla Jaana Pietilä kolmas ja Sirpa Manninen kuudes omissa sarjoissaan. Tulokset Champion Chip.

Killerin kuntosalilta -15% alennus HiMalaisille

2010-08-28T09:00:00+00:00

Juoksijakin tarvitsee voimaa ja vaihtelua. Rahastonhoitaja Juha kirjoittaa:

Killerin liikunta tarjoaa 15% alennuksen kerhon jäsenille kuntosali- ja ryhmäliikuntakorteista.

Tarjontaa ja hintoihin voi tutustua osoitteessa www.killerinliikunta.fi

Urheilusuoritus ja tulehdus- ja potenssil��kkeet

2010-08-27T09:00:00+00:00

Hapottaako? Pullistuvatko otsasuonet? Eikö kulje? Kusetko verta?

Ikiliikkuja 4/2010 kirjasi lääkkeiden käytöstä urheilusuoritusten aikana. Seuraavassa jutussa lainataan lehden juttua.

Tulehduskipulääkkeet ja pitkäkestoinen voimakas rasitus voi olla munuaisten kannalta vaarallinen yhdistelmä. Fyysinen ponnistus voi myös lisätä tulehduskipulääkkeiden aiheuttamaa ruuansulatuskanavan verenvuotoa. Muutamia vuosia sitten urheilulääkäri Jussi Jouppila toi esille veteraaniurheilijoille Härmän kuntokeskuksessa pitämässään luennossa sen, että ns. uuden polven tulehduskipulääkkeet (mahaystävälliset koksibitit) voivat hidastaa kudoksen paranemista. Muiden tulehduskipulääkkeiden tavoin nämä uuden polven aineetkin keräävät nestettä elimistöön, mikä huonossa hoitotasapanossa oleville sydänpotilaille saattaa olla kohtalokasta. Varsinkin rasituksessa.

Liikunta & Tiede – julkaisussa 47, 1/2010, s.94 on referoitu LitM Ilkka Heinosen väitöskirjaa. Havaintojen mukaan tavallinen tulehduskipulääke lisää hapenkulutusta rasituksessa. Hapottaa. Selittävänä tekijänä on heikentynyt verenvirtaus ja epätaloudellinen energiantuotto rasituksessa.

Heinosen mukaan verenvirtausta lisäävät lääkkeet, kuten Viagra, saattavat huonontaa kilpailutuloksia. Kudosten oma aineenvaihdunnallinen tarve ei säätele verenvirtausta ja veri virtaa suurelta osalta lihaksen ohi.
Tiivistelmä väitöskirjasta https://oa.doria.fi/handle/10024/58974

Voi vaan arvaille, mitä tapahtuu veteraaniurheilijalle, jos on käynyt Pandemrix sikainfluessarokotteessa, syö Buranaa ja on ottanut Viagraa = Maratoonari, joka on täydessä unessa, jalat hapoilla, mutta onnellinen virnistys naamalla!

Berliiniin maratonille l�htevien hotellimaksu

2010-08-26T09:00:00+00:00

Ossi Jäntti on tänään lähettänyt tiedon niille, jotka ovat Berliiniin lähtijöiden listalla. Seura on maksanut 1800 euroa ennakkoa hotellimakusta ja nyt lähtijät maksavat 69,25 euroa Hippoksen maratonkerhon tilille:tilinumero KSOP 503504-225122. Laitathan matkalle osallistuvan nimen selvästi näkyviin. Eräpäivä on 3.9.2010. Mikäli et saanut tänään Ossilta sähköpostia, ole yhteydessä häneen

0405571869 välittömästi.

Toimitsijoita etsit��n Finlandia-maratonille

2010-08-26T09:00:00+00:00

*Ilmoittaudu toimitsijaksi Finlandia Marathonille!*

Finlandia Marathon järjestetään tänä vuonna lauantaina 11.9. Viime vuonna tapahtuma kasvatti suosiotaan ja keräsi 2850 ilmoittautunutta ja järjestelyjäkin kehuttiin monella taholla. Tänä vuonna on tarkoitus kehittää tapahtumaa mm. juoksijoilta saadun palautteen perusteella ja kasvattaa osallistujamäärää edelleen maltillisesti.

Tapahtuma järjestetään tänäkin vuonna Jyväskylän Paviljongista käsin - täysmaraton lähtee klo 12 ja Puolimaraton sekä Rantaraitin kierros klo 15. Tarvitsemme toimitsijoita mm. liikenteen- / juoksijoiden ohjaukseen, juoksijoiden huoltoon, kansliatehtäviin ja tapahtuman rakentamiseen.

Suurin tarve on luonnollisesti lauantaina 11.9, mutta perjantaina 10.9 tarvitaan väkeä myös rakennustalkoisiin. Toimitsijoille tarjotaan; - lämmin ruoka ja kahvi/pulla - laadukas Asics:n - pikeepaita - hieno kokemus suurtapahtumassa

Ilmoittaudu nettisivu- www.finlandiamarathon.fi vasemmasta reunasta löytyvällä nettilomakkeella mahdollisimman nopeasti. Tarvittaessa voit myös ilmoittautua sähköpostilla toimisto(at)jku.fi ja ilmoittaa nimesi, puhelinnumerosi ja sähköpostiosoitteesi.

Ilmoittautuneisiin otamme yhteyttä ja sovimme tehtävästä ja mahdollisesta opastuksesta. Kokemusta tai koulutusta ennakkoon ei tarvita ja myös junnuja voidaan tiettyihin hommiin ottaa. Kaikille toimitsijoille järjestetään Info-tilaisuus Viherlandiassa ti 7.9 klo 17.30.

Tervetuloa mukaan suurtapahtuman tunnelmaan ja järjestelyihin!

Huom. Jos olet jo ilmoittautunut toimitsijaksi Finlandia Marathonille, ei tähän viestiin tarvitse reagoida. kisaterveisin; FM 2010 Jouni Vatanen Esa Kaihlajärvi Markku Koistinen

Wanjiru, Cheruiyot, Kebede ja Chigago marathon

2010-08-24T09:00:00+00:00

Tämän päivän uutinen IAAF:n sivuilta.
Luunkova kolmikko mittailee paremmuuttaan Chigagossa, Bank of America Chigago Marathonilla. Päivämäärä on 10.10.10.
Sammy Wanjirun moni muistaa Pekingin olympiakultamilista. Nuori mies kukisti kokeneemmat konkarit Haile ollessa kisasta pois. Haile moitti Pekingin saasteita, eikä lähtenyt kisaan.

Cheruiyot voitti kuluvana vuonna Bostonin maratonin ja Kebede kuluvan vuoden Virgin London Marathonin

LINKKI juttuun, joka on englanniksi.

Meneek� Facebook-huuma ohi?

2010-08-22T09:00:00+00:00

Nettiä 10-20 -vuotta käyttäneet eivät viime viikkojen epäilevistä viesteistä ole yllättyneitä. Ilmiöitä tulee ja menee, mutta Facebookin kasvuun liittynee suurten ihmismassojen opeteltua vihdoin käyttämään tietokonetta. On kiva kertoa ja avautua.

Kuluvalla viikolla kolme uutista pisti taas miettimään sosiaalisen median mahtia.
Ensimmäinen uutinen liittyi nuorten hakeutumiseen työelämään. Googlen toimitusjohtaja totesi tulevaisuudessa olevan tavallista että nuori vaihtaa nimeään aikuistuttuaan. Pöljät tekstit kun jäävät välimuisteihin ikuisiksi ajoiksi ja työnantajat tarkistavat kirjoitukset työhaun yhteydessä halusimme sitä tai ei.

Toinen uutinen liittyi käyttäjän huudahdukseen "Poliitikot aktivoituvat Facebookissa vaalien lähestyessä". Tästä kukin voi tehdä omat johtopäätökset.

Kolmantena uutisena perjantain Talouselämä kirjasi "Facebook-huuma menee ohi. Yli miljoona suomalaista on jo luonut profiilinsa Facebookiin. Seuraavaksi he haluavat sieltä pois." Taustalla on huoli siitä, mihin kaikkeen henkilötiedot voivatkaan päätyä, sillä Facebook haluaa laittaa käyttäjien kuvat ja statuspäivitykset kaikkien nähtäväksi. Jo nyt me toimimme markkinoijina painamalla "Tykkään" -nappeja milloin minkäkin tuotteen kohdalla. Meistä on tullut myyntitykkejä tietämättämme. Myyntityö on hieno ammatti. Ei siinä mitään.

Jutun lopussa todetaan että Google-haut sille, miten Facebookista pääsee eroon, kasvavat nopeammin kuin Facebook-profiilien määrä. Talouselämän mukaan toukokuussa Quit Facebook -päivän aikana eroryhmään liittyi 37135 tulevaa entistä käyttäjää.

Nettirikolliset ovat jo tietenkin paikalla. Yksi tapa on varastaa toisen ihmisen profiili ja tilata tavaraa omiin nimiinsä. Toinen tapa on urkkia salasana ja useat käyttäjät käyttävät samaa käyttäjätunnista ja salasanaa facebookissa, sähköposteissa tai nettikaupoissa. Taas tavaraa ja rahaa liikkuu rikollisten käsiin.

Kaikesta huolimatta, Hippoksen maratonkerho on myös Facebookissa ja väline on erinomainen, koska kaikki voivat osallistua keskusteluun ja kertoa kokemuksistaan.

Saunaillassa katseltiin valokuvia

2010-08-21T09:00:00+00:00

Saunailtaa vietettiin testijuoksun ja saunomisen merkeissä.

Berliinin hotellimaksuja on maksettu seuran tililtä ja piakkoin saamme kukin lähtijä laskun ja laskutustiedot.

Seuraavan vuoden maratonit on nyt lyöty lukkoon: Barcelona, Istanbul, Tukholma, Köln, Edinburg,... Tai ainakin haaveiltiin, sillä joku oli juossut näitä kaupunkimaratoneja. Maratoneista löytyi erikoisuuksia. Köln reittiä on kehuttu, Barcelona on nähtävyys jo muutenkin, Edinburghin maratonilla ensimmäinen kymppi on alamäkeä ja Istanbulissa on myös alku erittäin jyrkkää alamäkeä.

Valokuvia kesän talkooreissusta löytyi Vesan kuva-albumista. KATSO

Finlandiamarathon l�hestyy- uusin Finlandiaviesti 3/2010 ilmestyi

2010-08-21T09:00:00+00:00

Jouni Vatanen, tämän hetken Jyväskylän maratontapahtumien järjestämisessä "primus inter pares", on lähettänyt viestiä:

Finlandia Marathonin tiedotuslehti 3 / 2010 on ilmestynyt.

Lehdessä mm.
* Ennakkoilmoittautuminen enteilee 3.000 osallistujan rajan rikkoutumista
* Finlandia Marathonin osallistujat Jyväskylän kaupunginteatteriin edullisemmin
* Finlandia Marathonia kehitetty osallistujien palautteen perusteella
* Silja Rehunen piti pesiksestä välivuoden ja osallistui Finlandia Marathonille
* Henkilöitä tapahtuman takaa ‑ huoltopäällikkö Vesa Häggblom
* Antero Mertaranta Finlandia Marathonin kuuluttajaksi
* Vastauksia yleisimpiin kysymyksiin
* Sebastian Siukosen blogi ‑ Juoksemisen sala(isuudet)
* Finlandia Marathon tietämystä
* Harri Hännisen ohjeet ‑ Valmistaudu oikein maratonille
* Harjun Urheilijat ‑82 mukana Finlandia Marathonin järjestelyissä
* UKK, Uuno Turhapuro ja Suomi neito yleisöäänestyksen voittajat
* Finlandia Marathonin tavoiteaikajuoksijat ovat sähköjäniksiä

Hippoksen maratonkerhon toimituksen puolesta on valtavan hienoa huomata, että tapahtumaa kehitetään nöyrällä mielellä, asiakkaita kuunnelleen.

Kerhon saunailta ja testailua lauantaina 21.8.

2010-08-20T09:00:00+00:00

Saunavastaavamme JoukoA on ollut jälleen aktiivinen ja varannut Letkutie 2A ullakkosaunan kerholaisille. Saamme kuulla Helsingissä juosseiden mietteitä.Tämän vuoden Helsingin reitti olikin helteen takia taatusti mielenkiintoinen.

Kokoonnumme perinteisesti noin 14.55 saunatiloihin ja teemme yhteislenkin tai halukkaat voivat kokeilla erilaisia testilenkkejä. Saunalle voi tulla myös myöhemmin. Alaovi menee kiinni, mutta soitella voi aktiiveille ja kun olet sisällä, huristele U-kerrokseen.

Testilenkin voi tehdä monella tavalla. Useimmat vertaavat omaa kuntoaan juoksemalla 1,6 km testilenkin 5 kertaa Hippoksella. Aikaa voi sitten vertailla aiempiin omiin aikoihin.

Toinen tapa on ottaa tavoitteeksi vaikkapa tietty syketaso. Esimerkiksi syketaso 165, joka voisi olla 80% maksimista ja katsoa mihin aikaan sillä pääsee. Treenin lisääntyessä samalla syketasolla pääsee aina vaan nopeampaa.

Kolmas tapa... voithan kokeilla vaikkapa juosta tai kävellä takaperin 1,6 km tai 8 km.

Testilenkin jälkeen voi mennä saunaan. Saunan jälkeen voidaan katsellakin valokuvia kesän tapahtumista. Tuo muistikorttisi ja voimme näyttää ja tallentaa kuviasi kaikkien iloksi verkkolevyille. Esim. Windows Live, Picasa,...

Yleensä neonvalot kutsuvat noin kello 21-22 ja suuntana on kaupungin keskusta.

Tervetuloa uudet ja vanhat himalaiset.

Helsinki City Marathonin tulosseuranta reaaliajassa-selvityksi�

2010-08-15T09:00:00+00:00

Tulosseurantaa:
LOPULLISET TULOKSET

Klo 16:05 10 kilometrin väliaikoja.
Helsingin sää näyttää olevan noin +24 Helsingin Kumpulassa eli hellekeli. Luultavasti monet ottavat juoksun viisaasti ja varovasti.
* Erkki Laitila on M55 -sarjassa viidentenä. Kymppi on tullut bruttoaikaan 44:07.
* M40-sarjassa Pekka Jääskö ja Ari-Pekka Räisänen ovat noin 40 sekunnin sisällä ja kymppi alle 49 minuuttiin. Pekka ja Pertti Ahonen juoksevat ilmeisesti yhdessä ajoista päätellen.

* Sirpa Hukari on 10. omassa N35-sarjassa ja aivan Sirpan jäljessä juoksee
Heikki Ilvespää sijalla 99. M45-sarjassa ja Sakari Saukkonen sijalla 192.
* Sirpa Ropponen käytti aikaa 52 minuuttia ensimmäiseen kymppiin ja sijoitus 9. N50 -sarjassa. Ossi Jäntti on aivan samoilla ajoilla sijalla 59.
* Kirsi Hintikka juuri alle tunnin kymppiin naisten yleisessä ja Katariina Turpeinen on samalla bruttoajalla tasoissa.
* Jorma Ekman käytti aikaa 1:05 sarjassa M50.

Klo 16:36 puolimaratonin väliaikoja
*Etiopian Girma Gezahagn Beyene on karannut miesten yleisessä sarjassa ja aika 1:10 tienoilla. Kovin on vierasmaalaisten hallintaa tutusti.
* Lämpötila käy noin +26 kohdalla heti klo 16 jälkeen Helsingin Kumpulan mittauspisteessä.
* Väliaikatietona (16:32) myös Minna Kaupin suunnistus maailmanmestariksi Norjan Trondheimissa. Ensi viikolla hän saattaa juosta Laajavuoressa LETS Run -tapahtumassa.

* Erkki Laitila aikaan 1:34 ja sijoitus on 5. omassa sarjassa.Nettisivujen tulosseuranta ei toimi aivan reaaliajassa.
*Ari-Pekka Räisänen aikaan 1:42 ja on ohittanut parilla minuutilla Pekan tässä vaiheessa. Heikki Ilvespää tasan kaksi minuuttia Pekka Jääsköstä. Ahonen-Jääskö samalla ajalla puoleen matkaan.
* Sirpa Hukari on 16. sarjassaan ja vain 1:30 Heikin takana.
* Sirpa Ropponen (8. N50) on 3 minuuttia SirpaH:n jäljessä. Ossi on nyt jäänyt noin 1:30 SirpanR jälkeen.
* Sakari Saukkonen tulee alle kahteen tuntiin: 1:58.
* Kirsi Hintikka ja Katariina Turpeinen ovat nettojassa 5 sekunnin sisällä, mutta bruttoajasta päätellen ovat useita satoja metrejä toisistaan.
* Jorma Ekman aikaan 2:09.

Klo 17:00 30 km:n väliaikoja
*Naisten sarjassa Leena Puotiniemi 1:56,56 johtaa naisten sarjaa. Hänen edellään on N40 -sarjassa Rafael Rodriquez Rodriquez.
* Miesten yleisessä sarjassa Girma on karannut noin 20 sekunnin johtoon.

* Erkki Laitila edelleen viides (M50) ja aika 2:20,11.
* Järjestys on nyt Räisänen-Ilvespää - Jääskö. HeikkiI kiristää vauhtia? Mari Hyyppä noin 3 minuuttia edellä tätä kolmikkoa. Mari on kuudentena N40 -sarjassa.
* SirpaH (17.) ja SirpaR (7.) ovat alle 30 sekuntia toisistaan.
* Ossi on muutaman minuutin tästä kaksikosta ajalla 2:39.
* Kirsi Hintikka 2:56:9.
* Jorma Ekman 3:06. Missä on Kata? Missä on Sakari?

Klo 17:23 Maali
* Girma voittaa miesten yleisen sarjan ja aika 2:22:23. James Garanja toiseksi 1:10 jäljessä. Simion * Kiprop Tuitoek on kolmas useita minuutteja hopeasijasta.
* Mika Penttinen parhaana suomalaisena viidenneksi 2:35,38.
* Naisten yleisen sarjan voittoon Leena Puotiniemi 2:49:47. Hän jäi N40 sarjan Rafael Rodriquez Rodriquezista kaksi ja puoli minuuttia.

* 17:57 Nyströmit ottivat pronssia EM-kisoissa, hienoa. Laji on beach volley.
* 47 juoksijaa alle kolmen tunnin.

* Jännitys tiivistyy eli ottaako Erkki mitalisijan sarjassaan, ketään M55 ei näy klo 18:10. Erkki Kontio M55 saapuu aikaan 3:12.
* Kello on 18.20 ja Erkki käyttänyt tunnin 12,195 metriin, onko vauhti tippunut?
* M55: britti (3:19) ja SjundeåIf mies (3:21) tulevat maaliin.
* Heikki saapuu maaliin 3:31:54 ja sijoitus on 54.
* Erkin aikaa en vieläkään löydä, onko chip kadonnut vai ongelmia matkalla.
* MariH 3:32:03 ja sijoitus viides N40 -sarjassa.
* Erkki saapuu maaliin 3:34:34 ja sijoitus 9. M55.
* Säätila tällä hetkellä Helsingin Kumpulassa
Tuorein säähavainto: 14.8.2010 18:30 Suomen aikaa
Lämpötila 23,6 °C; kosteus 76 %; kastepiste 19,1 °C; itätuulta 4 m/s; puuska 7 m/s; paine 1019,3 hPa; tunnin sadekertymä 0,0 mm (18:00); melkein pilvistä (7/8); näkyvyys yli 20 km.
* Pertti Ahonen 3:35.
* Pekka Jääskö 3:43:30 eli noin 20 minuuttia keväisestä Tukholman ajasta varovaisemmin.
* Sirpa Ropponen 3:45:29 ja sarjansa 6.
* Ari-Pekka Räisänen 3:47:40
* Mika Hyppönen 3:50:16
* Aikaa mennyt 4:05 ja matkalla on vielä aika monta juoksijaa.
* Sirpa Hukari 4:05:10 ja taisi olla pitkä matka stadionille eli 1:31 kolmestakympistä maaliin.
* Kirsi Hintikka 4:11:07
* Ossi Jäntti 4:29:50 eli puheenjohtajallakin on ollut raskas matka.
* Jorma Ekman 4:54:37
* Näyttäisi kato käyneen juoksijajoukossa, koska aikoja ei löydy 30 km:n eikä maaliintulijoiden listoilta. Keli on ollut kova.
Mika Hyppönen on juossut mainiosti aikaan 3:50:16. Kiitos Mika tiedosta.

"Selitys siihen, etten pysynyt viiden sakissa johtuu siitä, että kompastuin 32 kilometrin kohdalla tien poikki meneviin lankkuihin, jotka olivat niin asfaltin väriset, etten hoksannut niitä. Aikaa meni 15-20 minuuttia pysähdyksessä. Kun pääsin jatkamaan 2:52 kohdalla otinkin lopun lennokkaasti ja viimeinen 9 km vei vain 42 minuuttia. Lopusta tuli oikein hyvä mieli, vaikka meinasin keskeyttääkin.HiMalla on ollut maratonilla vähän huonoa tuuria (kuten Hämeenlinna), toivottavasti tuuri kääntyy. Kannattaa katsoa jalkoihinsa myös maratonilla. ErkkiL"

KSSHP:n listoilta löytyi (kiitos vinkistä JH)
Jaana Pietilä 3:58:56
Eija Pasanen 4:09:39

Nämä urhoolliset lähtivät matkaan kello 15 ja ovat ilmoittaneet Hippoksen maratonkerhon seurakseen. Seuranimillä Jyväskylä ja Muurame löytyy myös kerhomme jäseniä.

Nr.	Sukunimi:	Etunimi:
546	Ekman	Jorma
2679	Hintikka	Kirsi
4070	Hukari	Sirpa
3342	Hyppönen	Mika
3507	Ilvespää	Heikki
5673	Jäntti	Ossi
4374	Jääskö	Pekka
6383	Laitila	Erkki
4211	Ropponen	Sirpa
6495	Räisänen	Ari-Pekka
983	Saukkonen	Sakari
3999	Turpeinen	Katariina

Ruuvin kiristys a la Dibaba

2010-08-13T09:00:00+00:00

Katselin Lontoon Timanttiliigan naisten 5000 metrin kilpailua ja mielessä oli paikallisaviisin juttu Cooperista, joka juostiin Harjun kentällä vuorokausi sitten.
Korvat tarkkasivat selostajien jutustelua, jonka mukaan naisjuoksijat menivät löysähköä vauhtia. Kevyen näköistä oli afrikkalaisnaisten juoksu. Oli mahdollisuus laskeskella, paljonko naisilla menisi Cooperin testissä. 12 minuutin kohdalla oli menty tasan 4200 metriä ja selostajat puhuivat lönkyttelystä.

Maailmanmestari Tirunesh Dibaba teki komean ruuvin kiristyksen 4500 metristä ja kyllä oli valtavan hienoa katsoa hänen ilmettäään, joka ei kiristynyt missään vaiheessa. Viimeiset 200 metriä tultiin selostajan mukaan alle 30 sekuntia. Loistava huippujuoksija!

Pidentyvien varjojen sarjoissa tapahtuu

2010-08-12T09:00:00+00:00

Ikääntyessä muistaa vanhat asiat paremmin kuin uudet.
Urheiluviikko.fi -sivuilta löytyi lainaus Austrian Times -julkaisusta.

21.04.2010 19.56

Hoitaja oli taluttamassa seniiliä ex-nyrkkeilijää Salzburgissa Itävallassa viime vuonna, kun hoitokodin hissin kello kilahti pahoin seurauksin: äänimerkistä havahtunut konkari mätti rajun iskukombinaation naishoitajaan, joka menetti työkykynsä.

Austrian Times kertoi uutisessaan, että lääkäreiden mukaan nainen ei ole toipumassa moukaroinnista työkuntoon. Lääkäreiden arvion mukaan ex-nyrkkeilijä ilmeisesti luuli, että hän oli kehässä ja ottelu käynnissä. Lyönnit osuivat hoitajaa päähän.

Mitä tapahtuu kun juoksija vanhenee. Varmaan ottaa loppukirin hissin kellon soidessa. Rollaattorin laakerit punaisena.

Helsinki City Marathonin 30. juhlavuosi

2010-08-10T09:00:00+00:00

Kotimainen suurjuoksu juostaan lauantaina ja juhlavuonna kerholaisia on ilmoittautunut iso joukko. Kotikatsomosta on hyvä seurata juoksun kulkua nettiväliaikoina. Sää näyttää FORECAn ennusteen mukaan helteiseltä. Onnea kaikille matkaan lähtijöille.

Iltalehden (Iltalehti.fi) tietojen mukaan aivan ennätysmäärään ei päästä juoksijoiden määrässä. Naisten sarjassa Venäjän Margarita Plaksina hakee kilpailusta kolmatta perättäistä voittoaan. Miesten sarjan viime vuonna voittanut venäläinen Pavel Andrejev puolustaa voittoaan. Kilpailun starttaa 880 ulkomaalaista juoksijaa, jotka edustavat 56 eri kansallisuutta.

Maratoonarin muistilistaa
On taas aika muistella muutamia asioita maratonille

- lähtölupa mukaan (sen saa maratonjärjestäjiltä tai joskus myös kotoa)
- lenkkarit kannattaa ottaa mukaan, muita varusteita saa kaupoista
- kynnet leikattuina
- vaseliinia hankausherkkien paikkojen rasvaukseen: varpaiden välit, kainalot, haarojen välit, jen, jen
- kainalot yleensä hiertyvät suolakiteiden ja hankauksen yhteisvaikutuksesta, vaikka olisi tuttu juoksupaita päällä
- aurinko- ja huulirasvaa,
- aurinkolasit tarvittaessa
- laastaria
- särky- tai tulehduskipulääkettä paluumatkalle, kisaan ei kannata lähteä kipulääkkeillä
- bussi- ja laivamatkalle iso juomapullo itse sekoitettua energiajuomaa
- vyölaukku, johon energiageelejä, energiapatukoita, hakaneulallakin voi kiinnittää kiinni housuun/paitaan ja ehkä paras keino on teipata geelit suoraan ihoon haavateipillä
- monet käyttävät karkeaa merisuolaa kramppien varalta. Suolaa pieneen Elmukelmupussiin, josta sitä saa helposti suuhun sulattelemaan kramppeja loppumatkasta. Olipa yhdellä papalla pieni pullo, jossa valmiiksi veteen liuotettua suolaa.
- puhtaat sukat ja ehdottomasti jalassa pyörimättömiä, testattu malli
- kevyt vaatetus, usein näkee liikaa pukeneita
- kylmän kelin ja sateen sattuessa voi energian vähetessä tulla myös todella kylmä
- lippalakki, jolla voi kauhoa vettä kylmävesialtaista suolakiteiden poistamiseksi
- ei yleensä pakasta vedettyjä tossuja, tutussa kenkämallissa voi olla sauma eri kohdassa, joten voi tulla rakkoja
- jos kantapaa pyörii, katso lenkkikenkien solmimisohjeita esim. Patrolin tms. sivuilta kannan kiristämiseksi; tuplasolmu varmistaa ikävän nauhan aukeamisen
- mittarin kalibrointi tavoitevauhtiin ja varaparistot
- monet kuuntelevat myös musiikkia juostessaan, mutta silloin upea kannustus jää kuulematta
- paita, lippalakki, lipputanko tms.
- vakuutus, mikäli maratonjärjestäjän vakuutus ei tunnu riittävän
- vauhdinjakoa varten väliaikataulukko ranteeseen itse leikeltynä TÄSTÄ

Juuri ennen lähtöä
- lähtöalueelta voit ostaa vaikka mitä juoksuun liittyvää, joten kannattaa mennä hyvissä ajoin lähtöpaikalle
- varusteet jätetään muovipussiin, jotkut eivät halua jättää arvoesineitä, joten pankkikortti kulkee sitten mukana.
- älä juo (ainakaan liikaa) n. kahteen tuntiin ennen lähtöä - siis liika juonti ei sekään ole hyvästä
- vessassa ja puskassa käynti
- kylkipistosherkille ei maitotuotteita tai kiinteää ravintoa suolistoon aiheuttamaan ilmaongelmia ja pistosta
- lähteekö sykemittari, sykevyö, GPS-tunnistin toimimaan
- Lähtöalueella voi joutua odottelemaan auringonpaisteessa melko pitkään.

Matkalla

- alussa ohi menee paljon väkeä, jotka tulevat selkä edellä vastaan, joten ei enempää vauhdinjaosta
- rentous hartioihin ja mieleen, rentous säästää voimia
- valokuvaajat ilmoittavat kuvauspaikoista hiukan ennen kuvaususpaikkaa
- suihkuja on useissa kohdin, monet eivät halua kenkien kastuvan hiertymien pelossa, enpä ole saanut hiertymiä
- geelit ja kiinteä ravinto aiheuttavat joillekin tuskaisia hetkiä joitakin minuutteja nauttimisen jälkeen, koska vauhti on kovempi kuin normilenkillä ja elimistö herkistynyt
- geeli ja urheilujuoma ei ole hyvä yhdistelmä samaan aikaan, useimmat ottavat geelin samaan aikaan kun toisessa kädessä on vesikuppi ja juottoasema

Maalissa
- Kannattaa nauttia - yksi maraton vähemmän juostavana.

Vaajakosken maastoultra 3.10.2010

2010-08-07T09:00:00+00:00

Vaajakosken Kuohun ahkerat kisajärjestäjät ovat maastoultran järjestelyissä konkareita. Kuluva vuosi on myös Kuohun 80-vuotisjuhlavuosi.

Viime vuonna kerhosta ei soolojuoksuun ei ryntäystä kerholaisista ollut. Sen sijaan joukkueet olivat sekä naisten että miesten sarjoissa. Naiset tekivät joukkuekisan reittiennätyksen. Miehet ottivat sarjavoiton.

Sepon kotisivuilla voi jo haistella tunnelmaa, sillä juoksijat pohtivat osallistumistaan joko sooloon tai joukkuekisaan.

Juoksu on vai viikko Berliinin maratonista, joten tönkköpolvilla reippaat alamäet voi olla jo näky sinänsä. Maratonkerhosta saisi useammankin joukkuueen reitille. Yksi osuus on vain noin 18-25 minuuttia ja järjestelyt ovat kuohulaisilla aina mallikkaat.
Vaajakosken Kuohun sivuiltahan löytyvät reittikartat ja profiilit ja Hippoksen maratonkerhon sivuilta löydät juttuja laittamalal Etsi - laatikkoon "maastoultra".

Cooperin testi Harjulla 12.8.

2010-08-05T09:00:00+00:00

Jouni Vatanen lähestyy juoksijoita kirjeellä:

Jyväskylän seudulla asuvilla on hyvä mahdollisuus käydä tekemässä reipas harjoitus tai pieni testi ennen Finlandia Marathonia. Torstaina 12.8. klo 17.00 alkaen Harjun urheilukentällä järjestetään kaikille avoin Cooperin testi. Ilmoittaudu ennakkoon